Le télétravail au quotidien
Depuis de nombreux mois maintenant, le télétravail est entré dans nos vies. Cette façon de travailler chamboule nos habitudes et peut être plus compliquée pour certains que pour d’autres.
Il existe pourtant quelques astuces pour mieux vivre son télétravail, notamment en bougeant...
Publié le 24 janvier 2022
Depuis de nombreux mois maintenant, le télétravail est entré dans nos vies. Cette façon de travailler chamboule nos habitudes et peut être plus compliquée pour certains que pour d’autres.
Il existe pourtant quelques astuces pour mieux vivre son télétravail, notamment en bougeant :
- Faites du sport en début de journée, en privilégiant les activités douces comme le yoga ou la marche, 30 minutes suffisent pour réveiller votre corps !
- Bougez dans la journée : levez-vous régulièrement, allez chercher un verre d’eau, marchez pendant vos conférences téléphoniques, ouvrez les fenêtres pour aérer la pièce…
- N’oubliez pas vos pauses pour vous aérer l’esprit. Vous pouvez les planifier pour être sûr d’en profiter, il est recommandé de prendre 10 minutes de pause toutes les 90 minutes.
- Prenez le temps de manger sainement ! Prévoyez des repas sains et nourrissants ainsi que des encas à base de fruits ou de noix. Votre pause déjeuner peut aussi être l’occasion d’appeler un ami, de faire un « dej » à distance, votre santé mentale vous remerciera !
- Restez actif et pratiquez une activité physique, un peu plus intense. Soit à la salle de sport avec un cours d’un sport que vous appréciez. Soit chez vous avec du matériel adapté ou encore en courant dans les parcs près de chez vous. L’important ici est de se fixer des rendez-vous réguliers.
