Trouver la bonne posture

Que l’on soit debout ou assis, une mauvaise posture peut entraîner de fortes douleurs, surtout lorsqu’elle est prolongée ! Le déséquilibre créé par ces mauvaises postures peut engendrer des douleurs articulaires, des maux de tête à répétition, des raideurs musculaires… Dans votre travail, comme dans votre vie personnelle, il existe des astuces simples…

Même si cela est très tentant, ne croisez plus vos jambes et vos lombaires vous remercieront. Parce que vous croisez souvent les jambes du même côté, cela crée un déséquilibre qui peut entraîner sciatiques et lumbagos.

Forcez-vous à consulter votre téléphone à hauteur de regard pour protéger vos cervicales. Le fait d’être penché vers le bas pour regarder ce petit écran peut provoquer des raideurs dans la nuque. Optez aussi pour le kit main libre pour éviter de vous tordre le cou en essayant de caller votre téléphone entre votre oreille et votre épaule… (cela évite aussi les chutes et maladresses…)

Bougez tant que vous voulez ! Le fait de rester statique un long moment n’est pas bon pour vos muscles ni pour vos articulations. Alors qu’il s’agisse d’alterner entre position debout et position assise, d’étirements réguliers ou de petites séances de sport quotidienne : allez-y !

Cela semble être une évidence, mais garder le dos droit est primordiale pour équilibrer tout votre corps. Pour cela, gardez la tête bien au milieu de vos deux épaules, le menton parallèle au sol, gardez vos pieds dans le même alignement que vos hanches, le tout, sans creuser le dos !

Adaptez votre environnement de travail pour optimiser votre posture. Pour cela, il faut faire attention à la hauteur de votre bureau, de votre écran et de votre chaise. L’idée est de pouvoir former un angle droit avec vos coudes au-dessus de la table, d’aligner vos épaules et vos hanches et de vous asseoir bien au fond de votre siège. Pour votre écran d’ordinateur, c’est comme pour votre smartphone, il doit être à hauteur de regard pour ne pas avoir à pencher la tête en avant.