Les étés caniculaires touchent régulièrement la France avec des températures pouvant grimper jusqu’à 40 degrés !
Alors voici quelques conseils pour mieux-vivre ces fortes chaleurs :
Le soir, aux alentours de 22h et jusqu’à demain matin 6h/7h profitez de la fraîcheur de la nuit pour refroidir votre logement en aérant.
Fermez bien vos fenêtres et vos volets pendant la journée pour éviter de faire rentrer la chaleur.
Optez pour une tenue ample et des vêtements clairs ainsi vous transpirez moins et attirerez moins la chaleur sur vous.
Protégez-vous ! Crème solaire, chapeaux et lunettes de soleil sont les alliés indispensables de ce genre de météo.
Vous allez certainement transpirer, c’est tout à fait normal. Pensez alors à adapter votre alimentation en privilégiant des fruits et légumes gorgés d’eau (concombres, tomates, fraises, melons, pastèques…) et en buvant au moins 1,5L d’eau par jour. A contrario, évitez les aliments trop salés, les boissons trop sucrées et l’alcool.
Cela parait évident, mais privilégiez les endroits clos et frais, sans abuser de la climatisation pour autant, idéalement l’écart de température entre intérieur et extérieur ne doit pas dépasser 10 degrés.
Évitez les activités physiques trop intenses, ce n’est pas le moment de faire un jogging ! Si vous avez vraiment besoin de vous défouler, privilégiez les salles de sports ou les piscines.
Si vous avez trop chaud vous pouvez mouiller votre peau ou utiliser un brumisateur ! Attention toutefois aux douches trop froides qui pourraient provoquer une hydrocution.
Dernier conseil, prenez des nouvelles de vos proches !
