Initier son enfant à la méditation

Souvent traversés par le stress, la colère, l’incompréhension… La méditation peut aider les enfants à faire diminuer leur anxiété, augmenter leur sentiment de bien-être, se concentrer et se calmer. 

Elle peut aussi aider votre enfant à prendre conscience de ses émotions et à les accepter.

Pour démarrer la méditation, il n’y a pas de moment idéal. Il est plus facile de méditer dans un endroit calme et à un moment où votre enfant n’est pas excité.

Votre enfant refuse ? N’insister pas et réessayer plus tard. Cela doit rester une activité agréable pour lui.

Les exercices de méditation peuvent être très courts au début et s’allonger petit à petit. Vous pouvez lui proposer des moments de calme, des exercices sensoriels comme celui consistant à se focaliser sur sa respiration.

Les livres, les CD et les applications peuvent aussi être utiles pour initier votre enfant à la méditation. Ces outils ont l’avantage de pouvoir faire les exercices en même temps que lui.

À la fin de la séance, il est essentiel de faire parler votre enfant sur ce qu’il a observé. Verbaliser ses émotions est la phase la plus importante.